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Münchner Hallenbäder
Eine heiße Sache - Saunakomfort in den M-Bädern





Sauna tut gut (Foto: Klafs Saunabau)
Sauna tut gut (Foto: Klafs Saunabau)
Erdsauna (Bild: Martin Schmitz)
Erdsauna im Michaelibad: auch die Sonnenterasse lockt.Ruheraum im Mülerschen Volksbad (Foto: Martin Schmitz)
Ruheraum im Müller'schen Volksbad
anschließend genüsslich schwimmmen (Foto: Martin Schmitz)
anschliessend genüßlich schwimmen gehen

Fotos: Martin Schmitz (3), Bojan Tezak (3), Klafs Saunabau (1)
Bei schlechtem Wetter, kühlen Temperaturen oder Dauerregen draussen ist es einfach gut, wenn Sie es so richtig warm haben. Denn wenn Sie regelmäßig in der Sauna ins Schwitzen kommen, stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und beugen Erkältungen vor.

Der Trick dabei ist die plötzliche Temperaturveränderung durch den Kaltwasserbottich oder die kalte Dusche. Der kleine Kälteschock fördert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus.

In Ihrem Blut bilden sich dabei die so genannte Immunglobuline, die für die Abwehr von Krankheitserregern verantwortlich sind.

Und Sie fühlen sich wohler, denn während Sie schwitzen, entschlacken Sie ihren Körper.

Die Münchner Hallenbäder mit ihren attraktiven Sauna-Landschaften bieten die perfekte Umgebung für Ihre Schwitzkur.

Die Öffnungszeiten sind für Berufstätige ideal - meistens bleibt bis 23.00 Uhr Zeit, um sich in der Sauna gesund zu erholen.

Und für den vernünftigen Flüssigkeitsausgleich gehört zu jeder Sauna ein Restaurant oder eine Caféteria.

Bei drei Saunagängen von jeweils 10 bis 15 Minuten verliert ein Erwachsener bis zu eineinhalb Liter Flüssigkeit.

Deswegen ist es wichtig, dass Sie nach dem Saunabad viel trinken. Besonders empfehlenswert sind übrigens Saftschorlen oder Kräutertees.

Der Besuch in der Sauna ist auch für Ihre Psyche erholsam. In der entspannten Atmosphäre entspannen sich Ihre Muskeln und die stressbedingten Verkrampfungen lösen sich. Kurz gesagt: es geht Ihnen richtig gut.

Damit das immer so ist, ist jede der modernen Saunen in den M-Bädern bestens ausgestattet.

Saunieren im Sommer trainiert übrigens den Wärmehaushalt. So kann der Körper seine Wärmeabgabe üben – ein Mechanismus, der vor allem im Sommer gefordert ist. Die verbesserte Hautdurchblutung erleichtert das Schwitzen. Das verbessert die Abstrahlung und Ableitung der Wärme. Durch regelmäßige Saunagänge lernt der Organismus, sparsamer und ökonomischer zu schwitzen, so dass man Hitzeperioden einfacher verkraftet. Auch gegen die Sommergrippe wirkt sich Saunabaden positiv aus.

Saunaregeln

  • Gehen Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna.
  • Zuerst erfolgt die Reinigung unter der Dusche.
  • Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert ebenfalls das Schwitzen.
  • In der Sauna Handtuch unterlegen und auf der mittleren und oberen Bank schwitzen. Aber nicht länger als 15 Minuten.
  • Liegend spüren Sie die Wärme angenehm gleichmäßig. Die letzten zwei Minuten sollten Sie jedoch sitzen.
  • Gehen Sie nach dem Saunieren an die frische Luft.
  • Der Kneippschlauch oder die Schwallbrause sind die schonendste Art der Abkühlung.
  • Vor Benutzung des Kaltwassertauchbeckens Schweiß abspülen. Bei Bluthochdruck Tauchbecken meiden!
  • Im Anschluss an die Abkühlung bewirkt ein Fußbad ein wohliges Wärmegefühl.
  • Wiederholte Kaltwasseranwendungen trainieren Blutgefäße und stärken das Immunsystem.
  • Eine anschließende Ruhepause ist angenehm und fördert zusätzlich die Erholung.
    Zwischen den Saunagängen können Sie das Solarium nutzen (Besonnungszeit verkürzen) oder eine Massage genießen.
  • Zwischen zwei Saunagängen sollten ca. 20 Minuten Erholung liegen. Mehr als drei Saunagänge erhöhen die gesundheitliche Wirkung des Saunierens nicht.
  • Trinken Sie nach dem Saunabad viel, z. B. Saftschorlen, Kräutertees oder ein Glas quellfrisches Münchner TrinkwasserBäder-Kontakt
    Tel. 01801-796223
    (3,9 Cent/Minute aus dem Festnetz der M-net Telekommunikations GmbH und der Deutschen Telekom AG)

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(Infos: SWM-München)

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