Jungbrunnen München: Mit diesen Tipps hält man sich länger jung

Der Alterungsprozess beginnt bei den meisten Menschen schon im Erwachsenenalter. Mit Mitte 20 bis Anfang 30 sind manchmal schon erste Fältchen sowie die einen oder anderen Wehwehchen erkennbar. Ab einem Alter von 50 Jahren macht sich das Älterwerden schließlich deutlich bemerkbar. Der Blutdruck steigt, das Herz gerät unter Druck und Bewegungen fallen immer schwerer.

Doch es gibt gute Nachrichten: Gegen all diese Alterserscheinungen können wir aktiv vorgehen. Wie das gelingt, haben wir genau aufgelistet.

Die Zeichen der Zeit aufhalten? (©Foto: istock dragana991)

Wie kann ich die Zeichen der Zeit aufhalten?

Es ist nicht immer möglich, das Alter zu verbergen. Graue Haare, Verschleiß von Knochen und schnelle Erschöpfung zeigen uns, dass wir mit jedem Tag ein wenig altern. Das muss jedoch nicht zwingend negativ aufgenommen werden. Mit ein paar Hilfsmitteln ist es durchaus möglich, sich kontinuierlich besser und fitter zu fühlen.

Spazieren gehen

München hat viele schöne Plätze zu bieten. Nicht nur der Englische Garten, die Asamkirche oder der Marienplatz lohnen für einen Ausflug. Durch die Bewegung und die Zeit an der frischen Luft, aktivieren wir unseren Stoffwechsel.

Der Organismus kommt somit in Wallung, ohne dass die Gelenke zu stark belastet werden. Gleichzeitig steigt der Sauerstoffumsatz, Muskeln werden aufgebaut und das Immunsystem gestärkt. Kurzum: Mit regelmäßigen Spaziergängen halten wir uns gesund und vital.

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) empfiehlt, dass jeder Mensch pro Woche zwei bis fünf Stunden spazieren gehen sollte. Davon sind 70 bis 150 Minuten schneller zu spazieren, um das Herz effektiv zu trainieren.

Gesund ernähren

Je älter wir werden, desto wichtiger ist unsere Ernährung. Der Spruch „Du bist, was du isst“ kommt schließlich nicht von ungefähr. Im Alter benötigen wir zwar immer weniger Energie, weil sich unser Stoffwechsel verlangsamt – dafür sind mehr Vitamine und Mineralstoffe wichtig.

gesunde Ernährung ist wichtig (©Foto: istock evgenyatamanenko)

Jeder Mensch sollte außerdem – ungeachtet des Alters – zwischen zwei bis drei Liter Wasser pro Tag trinken. Ebenso sind drei bis vier Portionen Obst und Gemüse empfehlenswert sowie reichlich Ballaststoffe. Diese Lebensmittel belasten den Körper nicht, sondern versorgen ihn mit den besten Nährstoffen.

Körper ausgiebig pflegen

Wenn wir uns pflegen, fühlen wir uns wohl. Dieses Gefühl strahlen wir auch nach außen aus. Egal, wie alt wir sind: Die tägliche Körperpflege ist essentiell, um sich selbst besser zu fühlen. Dafür können auch Anti-Aging-Produkte hilfreich sein. Diese verlangsamen den Alterungsprozess der Haut und sorgen dafür, dass kleine Fältchen weniger sichtbar sind. Durch diese Maßgabe sieht das Hautbild schön aus und sorgt dafür, dass wir insgesamt frischer wirken.

Tipp: Wer nicht unbedingt zu teuren Produkten greifen möchte, kann auch mit Hausmitteln gegen Fältchen und Furchen angehen. Kokosmilch ist ein wahrer Geheimtipp. Trage die Milch großzügig auf das Gesicht auf und lasse sie für 20 Minuten einwirken. Reinige das Gesicht anschließend mit lauwarmem Wasser. Diese Wunderwaffe reduziert erste Falten und sorgt für einen ausgeglichenen Teint.

Faltenbehandlung in Anspruch nehmen

Einige Falten bilden sich bereits in jungen Jahren. Die bekannte Zornesfalte zwischen den Augen oder die Nasolabialfalten zwischen den Nasenflügeln sorgen manchmal für Ärgernis. Mit speziellen Behandlungsmethoden lassen sich jedoch auch diese Makel ganz einfach beseitigen. Eine Faltenbehandlung bei einem Profi in München sorgt dafür, dass diese Alterungserscheinungen sanft verschwinden, ohne das Gesicht maskenhaft wirken zu lassen. Das Erscheinungsbild sieht nach der Behandlung aufgefrischt und angenehm verjüngt aus.

©Fotos: istock dragana991, istock evgenyatamanenk

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